不登校の子供を持つ親御さんは、多くの情報を求め、多くの試行錯誤を経ていることでしょう。

しかし、その過程で疲弊し、自分自身がノイローゼになりそうな時もあるはずです。

そういう時に、何をすれば良いのか。すでにノイローゼになっている場合、どうすれば良いのか。

この記事では、その問いに答えます。

「休みたい」と思っても、子供の不登校に対する対応に追われ、休む暇がない。

そんなあなたにおすすめなのが「マイクロホリデー」です。

たとえば、5分間だけ座って自分の呼吸に意識を集中するなど、短い時間でも心地よい休息を。

現実世界での旅行が難しいなら、心の中で旅に出てみましょう。

たとえば、5分だけ目を閉じて、海外のビーチや山々にいると想像する。

心理学的にもポジティブな効果があります。

不登校の子供が家で何か小さな成功を収めた時、その瞬間を大切にしましょう。

そしてその成功を「自分自身の成功」として再定義するのです。

心の中にいる「小さな自分」に話しかけてみましょう。

子供のような未熟な「小さな自分」が何を欲しているのか、何を感じているのかを理解することで、現在の問題に対する新しい視点を得ることができます。

心の健康は、肉体の健康と同じく専門家の手によっても治療されます。

専門家と連携して、自分自身のメンタルヘルスケアに真剣に取り組むことも重要です。

もし親がノイローゼになってしまった場合、それは子供にも影響します。（＝不登校悪化）

この連鎖を断ち切るためには、親自身が先に癒される必要があります。

親自身の癒しのために上記１～５の方法を実践することをおすすめします。

上記はすべて予防法にも解決策にもなります。

困難な状況にありながら、この記事に目を通していただいたこと、誠にありがとうございます。親子共々、この困難な状況を健全に乗り越えられる道は必ずあります。新しい挑戦を恐れず、積極的に取り組むことが最良の解決策です。

子供の不登校という難局に立ち向かうあなた自身が、まずは心地よく、安心して生きられる環境を作ることが何よりも重要です。そのためにも、この記事で提案した斬新な方法を試してみてください。

今日があなたにとって、そしてあなたの家族にとって新しい一歩となることを心より願っています。

以上の記事が皆さんの心に少しでも響くものであれば、専門家としてのSIAPROJECTのサポートをどうぞご利用ください。SIAPROJECTのサポートは無料のものも充実していますし、確実に安定的に改善を進めるための有料サポートも提供しています。心のケアは一人で行うものではありません。専門家がここにいます、皆さんを全力でサポートするために。

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※本記事は一例であり、プロフェッショナルの診断と治療は必ず専門家にご相談してください。それぞれの家庭、それぞれの親子関係はユニークであり、一つの方法が全ての人に適用できるわけではありません。しかし、新しい視点や方法に思いを馳せることで、問題の解決の糸口が見えてくることもあります。そのためにこの記事を公開していることをご了承ください。